na redukcje

[...] ze sie nic nie działo pracował dla niej i w końcu poszło. Ale ona robi to dla siebie, siedząc u dietyka i płacąc klient nie wytrzyma tego i dlatego, tylko osoby ktore wezma redukcje w swoje ręce maja sznase, dietetyk nie pomoze, dobry dietetyk pokaże drogę ale dalsze jej zakamarki trzeba umiec pokonać samemu a dietetyk tu tylko moze podpowiadać [...]

Jak mam zapotrzebowanie 2400 to nie powinienem uciąć kalorie zeby robić redukcje? Jak jeszcze dodam wiecej jak 2400 to przecież zaczne tyć :D na masie miesniowej bardzo mi nie zalezy cos tam idzie chodzi mi o spadek wagi ;)

[...] jak skonczysz epi zeby sie ratować przed spadkami...Ja bym od początku brał po 3 caps dziennie ew w 4 i 5 tyg mozesz zwiekszyć do 4...Koniecznie kup coś na stawy,ja jestem w drugim tyg na epi i juz zaczynają boleć...Rozumiem ze osłonki na wątrobe,witaminki,omege,czosnek itp juz masz? Przy takiej diecie z epi to mozna raczej redukcje jedynie robic

[...] jeszcze tak... odwiedź dział odżywianie. bez diety nie zbudujesz masy. i wiedz że przez te ABS to tylko się wypocisz bo i tak nic nie zobaczysz przez tkanke tł. Albo robisz redukcje albo mase. Nie da się tych dwóch rzeczy na raz. radziłbym dorzucić brzuch na koniec każdej sesji treningowej bez zbędnego kombinowania. kilka serii na unoszenie nóg [...]

Wiem ze mozna bylo lepiej ta redukcje zrobic Tylko ze ja wtedy nie wiedzialem o istnieniu tego forum i podstawowych zasadach redukcji a kilo poszlo ostro i to bezpowrotnie. Fakt ze duzo miesnia moglo pojsc ale watpie zeby az tak strasznie bo ja miesni prawie nie mialem. I co najwazniejszy na zdrowiu mi sie to wcale nie odbilo, tzn tylko na plus. [...]

[...] ze nie byles wczesniej aktywny fizycznie) zniszczysz sobie kolana i nawet nie bedziesz mogl rowerka uzywac 6d dni ... czlowieku, 3 dni zrobia cuda z dobra dieta wspomagacze ... zapomnij o czyms takim na minimum najblizsze pół roku, to jest na wycinke, redukcje fatu po masie a nie alternatywa dla braku diety i ruchu pzdr i zycze wytrwalosci

chyba za bardzo sie rozpędziłem i wydaje mi się, że bede ciągnął redukcje dodatkowy miesiać tj.koniec czerwca ponieważ niby już ponad 3 tydzien a spada waga a obwody tam gdzie powinny nie bardzo więc moje pytanie jest takie czy moge zakupic kolejny spalacz bo aktualnie biore machine man burner od kilku dni i starczy do konca maja, a zdecydowanie [...]

trening "ma mase" jest dla sylwetki, obojetnie czy robi sie mase, czy redukcje, sluzy wzrostowi/zachowaniu miesni. trening na wytrzymalosc jest na wytrzymalosc, nie ma nic wspolnego z szybkoscia, wrecz przeciwnie - typowy trening wytrzymalosciowy bardzo zmniejsza szybkosc.

A jeżeli ja chce na rzeźbe lub redukcje bo jak ten plan ma wyglądać?

[...] i docisnac jeszcze mocniej, jezlei interesuje Cie jeszcze nizszy poziom tkanki tluszczowej. lub wejsc teraz na lekki okres masowy, jakosciowy, nie dorzucac zbyt duzo kalorii na plsu, a taka redukcje rozpoczac sobie na spokojnie po nowym roku. Trudno ocenic mi obecny Twoj BF, ale wydaje sie, ze jest to juz poziom, gdzie mozna nieco podbudowac

zrob redukcje na propie. wino wysusza stawy i jest hepatoksyczne szkodzi na watrobe a 200 szt to nie jest wcale tak malo ogolnie wina bym ci nie polecil

Myśle że trening nie jest zły. Ja jak robie redukcje każdą partie ćwicze dwa razy w tygodniu na mnie to lepiej działa niż raz, ale próbuj, jeśli to nie bedzie dawało efektów to rób każda partie 2 razy w tygodniu. Zwieksz też długość ćwiczeń areobowych bo 15 minut na rowerku to troche za krótko. Warto spróbować też metody 21 powtórzeń. pozdro

Czeka cię solidna redukcja i możliwe ze nie jedna a dwie bo redukcja też nie moze być prowadzona zbyt długo bez przerwy .Skoro twoje zero wyszło 2900 to zacznij redukcje od 2800/2700 a nie od 2500. Nie znasz swojego ciała i nie wiesz jak zareaguje a może się okazać że już na 2800 zacznie coś lecieć a ty zaczynajac od dużego deficytu na start [...]

[...] Twoja sprawa lecz ja na Twoim miejscu bardziej wziął sie za treningi areobowe, siłowe. Oczywiscie dieta też ale postawiłbym na mase miesniowa. Lepeij nie baw sei w redukcje bo źle sie do tego zabierasz. Głodówki - tragedia... chcesz wyniszyć swój organizm..? pamietaj iz suktki uboczne złego nie dozywienia za owocuja po paru latach, gdy [...]

bcaa podnosi poziom insuliny ale niekoniecznie musi spowalniać redukcję zwlaszcza jesli jest brane w okresie okołotreningowym po drugie co innego pic bcaa od pobudki,przez cały dzień a co innego tuz przed/w trakcie treningu jak sam napisałeś ile możesz spalić tłuszczu po 15h postu? tyle co nic bcaa działa głownie antykatabolicznie i na tym [...]

jak chcesz rozbudowac kalte i jeszcze schudnac to podziel sobie czas treningowy na cykle,np najpierw zrob redukcje a pozniej masowke i buduj klate.nie da sie zrobic tego i tego jednoczesnie)

Nie zesrajcie się czasami z tym waszym nabieraniem CZYSTEJ MASY MIĘŚNIOWEJ. Jeszcze kilka lat temu takie dziki forumowe jak Molder czy Rybas robiły świniomasę po czym wycinały się bez problemu na redukcji do kości i była forma, a teraz każdy jeden fitnesiarz z bożej łaski chce mieć 12-pak na masie Naoglądaliście się gości lecących na Bóg wie [...]

Nie zesrajcie się czasami z tym waszym nabieraniem CZYSTEJ MASY MIĘŚNIOWEJ. Jeszcze kilka lat temu takie dziki forumowe jak Molder czy Rybas robiły świniomasę po czym wycinały się bez problemu na redukcji do kości i była forma, a teraz każdy jeden fitnesiarz z bożej łaski chce mieć 12-pak na masie Naoglądaliście się gości lecących na Bóg wie [...]

[...] za kilka dni chce zaczac cyklz xpandem i znalazlem taka diete dla 70kg bo tyle wlasnie waze , tylko mam pewne objekcje , czy potrzebuje az tyle weglowodanow?? wlasnie robie redukcje i nie chcial bym zeby znowu mi sie jaksi tluszcz odlozyl DAJESZ KALORI WEDLUG WLASNEOG ZAPOTZEBOWANIA.ON MZOE BYC EKTO TY ENDO,TY MOESZ LAPAC TLUSZCZ LATWO ON WCALE [...]

Ja tego jakoś nie widzę patrząc po Twoich wymiarach. Poćwiczyłbym jeszcze na sucho i zrobił redukcję. Łąkotka nie tu nic do rzeczy - redukować można na wiele sposobów. Poczekaj na innych użytkowników, może będą mieli odmienne poglądy od mojego.;-)